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          中共中央宣傳部委托新華通訊社主辦

          2021年暑假中小學生和幼兒護眼要訣

          2021-07-21 10:20
          來源:教育部網站

          2021年暑假來臨之際,教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團,提出2021年暑假中小學生和幼兒護眼要訣,倡導廣大中小學生和幼兒假期科學合理安排好生活、學習,科學健康護眼。

          一、體育鍛煉要保證,沐浴陽光不能少。

          中小學生堅持參加各類體育鍛煉,盡量做到每天戶外活動2小時以上,幼兒每天戶外活動3小時以上。注意避暑防曬,選擇早晨、傍晚時間到戶外活動。減少近距離用眼時間,讓眼睛得到充分休息。

          二、讀寫姿勢要堅持,防控要點牢記住。

          暑期孩子的讀寫姿勢需要家長的關注。閱讀書寫時桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

          三、紙質讀物要選好,字體大小要適度。

          紙質閱讀材料的字體不宜過小,材質盡量不要有反光,保證閱讀舒適。

          四、采光照明要注意,臺燈位置須關注。

          閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時,通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側前方。

          五、線上學習要大屏,安全距離把眼護。

          視屏學習少用手機,盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,根據環境調整亮度。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時,眼睛距離屏幕不少于50厘米。

          六、視屏時間要控制,家長一起來督促。

          家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間,年紀越小時間應越短。視屏時要遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺外(6米)20秒以上。

          七、飲食營養要均衡,睡眠時間要充足。

          家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間,小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時。假期飲食注意營養均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

          八、視力檢測要重視,健康檔案留記錄。

          時時關注眼健康,有視物模糊等現象,及時進行視力檢查,建立視覺健康檔案。居家可通過標準對數視力表進行自我檢測,做到近視早發現、早預防、早治療。

          九、正規機構去就診,虛假廣告莫相信。

          發現近視,務必到正規的醫療機構就診,科學矯正,切不可病急亂投醫,不要相信近視可治愈等虛假廣告。

          責任編輯:王靜

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